หากว่าคุณเป็นคนที่คิดว่าตัวเองธาตุแข็ง ท้องผูก 3 - 4 วันถ่ายทีและมีอาการท้องอืด อึดอัด พุงป่อง และต้องกินยาระบาย
คุณควรที่จะปรับพฤติกรรม เพราะไม่นานคุณก็จะสามารถขับถ่ายเองได้ทุกวัน แต่ถ้าหากคุณหันมาพึ่งยาระบายเพียงอย่างเดียว ในระยะยาวคุณก็จะกลายเป็นคนติดยาระบาย ระบบขับถ่ายพัง และยากที่จะแก้ไขให้กลับมาเป็นปกติ
รู้หรือไม่ว่า " การกินยาระบาย อันตราย!! คล้ายกินยาพิษ " เลยนะคะ เพราะจะไปออกฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ เมื่อทานเป็นประจำระวังลำไส้อัมพาต ต้องสวนทวารจึงจะขับถ่ายได้
องค์การอาหารและยา (FDA) เตือนผู้บริโภคว่ายาระบายที
ประเภทของยาระบาย
• ยาเพิ่มปริมาณอุจจาระ (Bulk-producing agents) เช่น Mucillin powder
• ยาทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม (Stool softeners / Surfactants) เช่น Docusate sodium
• ยาประเภทหล่อลื่น (Lubricants/ Emollient) เช่น Mineral oil
• ยาเพิ่มปริมาตรน้ำ (Hydrating agents (osmotics)) เช่น Milk of magnesia
• ยาไฮเปอร์ออสโมติก เอเจนต์ (Hyperosmotic agents) เช่น ยาเหน็บ Glycerin
• ยากระตุ้นการบีบตัวขอ
** ส่วนมากยาที่คนนิยมใช้ เป็นยากลุ่มกระตุ้นการบีบตั
อย่างไรก็ตาม การใช้ยาระบายนั้นมีข้อจำกัด ต้องเลือกให้เหมาะสม เช่น ยาระบายที่มีฤทธิ์กระตุ้นการขับถ่ายอุจจาระ จะไม่ใช้ในผู้สูงอายุที่มีอุจจาระแข็งจับเป็นก้อน หรือในสตรีมีครรภ์ เพราะลำไส้จะบีบตัวมากและอาจกลายจากท้องผูกเป็นท้องเดินได้
ดังนั้น คุณควรเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้
1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตร/วัน
2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อให้เศษอาหารย่อยง่าย
3. ทานกากใยครึ่งนึงของอาหารทุกมื้อ
4. ทานอาหารมื้อเช้า และ ไม่ควรดื่มกาแฟขณะท้องว่าง
5. ไม่อาบน้ำหลังอาหารทันที ควรเว้นอย่างน้อย 1 ชม.
6. ไม่ทานข้าวคำน้ำคำ เพราะ น้ำไปรบกวนการย่อย ควรจิบน้ำซุปแทน
7. ลดการทานเนื้อสัตว์ หากจะทานให้ทานมื้อกลางวัน หรือทดแทนด้วยโปรตีนจากพืชที่ย่
8. ไม่ควรทานอาหารที่ตัวเองทานไม่ย
9. นวดท้อง หรือกดท้อง การนวดท้องจะช่วยให้ สิ่งตกค้างถูกขับเคลื่อน และ แก้อาการท้องผูกได้อย่างดี
10. ลดพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียด
อยากสุขภาพดีต้องขับถ่ายทุกวัน ดูแลระบบขับถ่ายของคุณง่าย ๆ วันนี้ด้วย.. ฟินเต้ Detox SOD
#ฟินเต้ #ฟินสบายใช้ชีวิตไม่อึดอัด
